Adresse:
Retter Bio-Natur-Resort****
Pöllauberg 88
8225 Pöllauberg in der Steiermark
Österreich

Heil- oder Basen-/Autophagiefasten "Faszien- & Rückentraining, Pilates, Liebscher & Bracht, Wandern & Mentale Impulse" im Retter Bio-Natur-Resort, Pöllauberg, Stmk
Faszien- & Rückentraining, Liebscher & Bracht, Wandern & Mentale Impulse

Beginn: Sonntag, 12.07.2026 17:00 Uhr
Ende: Samstag, 18.07.2026 nach dem Frühstück

Hier zum Kurs anmelden

Retter-Bio-Natur-Resort

  • Das Wohlfühl-Paradies wurde bereits 1886 von der Familie gegründet
  • Klimaneutraler Urlaub in einem Betrieb, der sich dem Wohlergehen der Gäste und der Natur verschrieben hat
  • Seit 1992 biozertifizierte Obst- und Kräutergärten
  • Alle Nahrungsmittel sind biozertifiziert aus dem eigenen und den heimischen Betrieb(en)
  • Die gemütlichen Naturparkzimmer sind mit steirischem Naturholz ausgestattet
  • Wasserreich Wellnessreich "Bewußt Sein" mit beheiztem Außenpool, Innen-Whirlpool und Naturbadeteich
  • Saunareich mit Infrarotkabine, Dampfbad, Bio-Kräuter-Sauna, Finnischer Saune und Tepidarium
  • Ruhereich mit Wasserbetten, Hörstationen, Raum der Stille und Garten der Sinne
  • Fitnessraum mit modernsten Geräten
  • Beauty- und Therapiereich mit Massage, Bio-Kosmetik uvm.

Mag. Peter Kamner

Lieber Manfred,
danke nochmals für diese herrliche Woche! Nicht nur, dass ich mir nicht hätte vorstellen können 6 Tage ohne feste Nahrung auszukommen, was sich im Nachhinein betrachtet als völlig unnötige Sorge herausgestellt hat und mir das Essen in keinster Weise abgegangen ist, so ist mir diese Woche auch Dank Deiner Motivation, der täglichen Wanderungen, der Vorträge über Ernährung und Bewegung sowie der täglichen Aktiveinheiten sehr kurzweilig vorgekommen und last but not least haben wir als Gruppe auch sehr viel Spass gehabt.
Ein angenehmer Nebeneffekt ist der Gewichtsverlust und der, jetzt nach fast einer Woche Fastenende, gesteigerte Energielevel! Ich denke ich komme wieder!
Liebe Grüße
Peter

Kurskosten pro Person:

Preise folgen demnächst

Kursbeschreibung:

Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration.
Unter dem Motto "VitalAging - Zellverjüngung durch Fasten und Bewegung" verbringen wir eine aktive Woche mit Fasten, Bewegung und Entspannung.
Bei diesem Kurs kann man sich entweder zum Heil-/Saftfasten oder zum Basen-/Autophagiefasten anmelden.

Dr. Andreas Ludwig

"Ich trainiere jetzt seit fast 10 Jahren mit Manfred Spahn, begonnen hat alles mit einem Geburtstagsgeschenk zu meinem 50. Geburtstag, 1 Jahr wöchentliches Personal Training und seither würde ich meine Trainingseinheiten nicht mehr missen wollen. Manfred versteht sein Geschäft, nicht nur das Training sondern auch gesunde Ernährung und vor allem die Psyche seiner Kunden, er motiviert und besticht durch Fachkenntnisse. So auch die letzte Woche beim Langlauftraining mit Basenfasten. Eine tolle Woche mit netten TeilnehmerInnen, anspruchsvolles Fitness Programm und abends lehrreiche Vorträge von Manfred zu den Themen Training und Ernährung und über Allem steht, es muss immer Spaß machen.“ 
Andreas

Das erwartet Sie:

Heil-/Saft- oder Basen-/Autophagiefasten

  • Motivierende, humorvolle und kompetente Fastenbegleitung
  • Vollpension lt. Fastenmethodik
  • ALLES BIO: Alle Speisen und Getränke werden mit biologischen Zutaten zubereitet
  • Völliger Verzicht auf säurebildende Nahrungsmittel
  • 16-stündige Nahrungskarenz zur Ankurbelung der Autophagie
  • Optimale Entsäuerung und Entschlackung des Körper
  • Ganztägig Teebar und hochwertiges Wasser
  • Man fühlt sich fit und voller Energie

Motivation

  • Was kann ich in meinem Leben verbessern? Wie integriere ich Bewegung in meinen Alltag? Was macht mich glücklich?
  • Mit Vorträgen über Bewegung, Ernährung und Motivation zeige ich Ihnen, wie man sein Leben positiv gestalten und seine negativen Lebensgewohnheiten auf leichte Weise verändern kann

Gesunder Rücken

  • Was wäre Fasten ohne Bewegung!
  • Aufgrund unserer heutigen Lebensweise haben viele Menschen Rückenprobleme. Wie man diese Probleme vermeiden kann und ein starkes, gerades Rückgrat erhält zeige ich Ihnen in dieser Woche
  • Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie Kräftigungstraining mit dem Theraband stärken wir unsere Wirbelsäule

Faszientraining

  • Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe
  • Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert

Liebscher & Bracht-Therapie

  • Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für Gesunde
  • Faszien-Rollmassagen

Aqua-Gymnastik

  • Ganzköpertraining verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer und Koordination
  • Stärkung des Herz- Kreislaufsystems
  • Gewebestraffung und Verbesserung der Durchblutung durch den Wasserwiderstand
  • Anregung des Stoffwechsels und des Lymph- und Venensystems
  • Training für die Atemmuskulatur

Pilates

  • Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern
  • Gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert
  • Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden
  • Stabilisation und Stärkung der Körperbasis

Life Kinetik

  • Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit
  • Gleichgewichts- und Stabilisationstraining

PILATES

  • Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern
  • Gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert
  • Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden
  • Stabilisation und Stärkung der Körperbasis

Wanderungen

  • Wanderungen in der schönen Umgebung von Pöllauberg regen den Stoffwechsel zusätzlich an

Golf

  • Dieser Kurs ist auch bestens für Golfer geeignet. Golfplätze befinden sich in unmittelbarer Nähe.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt über das folgende Anmeldeformular.

Bei Fragen zu den Seminaren kontaktieren Sie mich bitte telefonisch unter +43 676 6778800 oder per Mail an info@spahn.at.

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          \t<p itemprop="name">Mag. Peter Kamner</p>\r\n
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              Lieber Manfred,<br>danke nochmals für diese herrliche Woche! Nicht nur, dass ich mir nicht hätte vorstellen können 6 Tage ohne feste Nahrung auszukommen, was sich im Nachhinein betrachtet als völlig unnötige Sorge herausgestellt hat und mir das Essen in keinster Weise abgegangen ist, so ist mir diese Woche auch Dank Deiner Motivation, der täglichen Wanderungen, der Vorträge über Ernährung und Bewegung sowie der täglichen Aktiveinheiten sehr kurzweilig vorgekommen und last but not least haben wir als Gruppe auch sehr viel Spass gehabt. <br>Ein angenehmer Nebeneffekt ist der Gewichtsverlust und der, jetzt nach fast einer Woche Fastenende, gesteigerte Energielevel! Ich denke ich komme wieder!<br>Liebe Grüße<br>Peter  \n
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                  Kurskosten pro Person:      \n
          </h2>\n
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              <p>Preise folgen demnächst</p>  \n
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        </div>\n
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                    <h2>\n
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                        Kursbeschreibung:          \n
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                  </h2>\n
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              <p>Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration.<br>Unter dem Motto &#34;VitalAging - Zellverjüngung durch Fasten und Bewegung&#34; verbringen wir eine aktive Woche mit Fasten, Bewegung und Entspannung.<br>Bei diesem Kurs kann man sich entweder zum Heil-/Saftfasten oder zum Basen-/Autophagiefasten anmelden.</p>  \n
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          <div class="column col-8 col-md-12 text">\r\n
          \t<p itemprop="name">Dr. Andreas Ludwig</p>\r\n
            <div id="referenz126" class="referenz-text truncate" style="font-size: 1.2em">\r\n
            \t<span class="cap"><i>\n
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              &#34;Ich trainiere jetzt seit fast 10 Jahren mit Manfred Spahn, begonnen hat alles mit einem Geburtstagsgeschenk zu meinem 50. Geburtstag, 1 Jahr wöchentliches Personal Training und seither würde ich meine Trainingseinheiten nicht mehr missen wollen. Manfred versteht sein Geschäft, nicht nur das Training sondern auch gesunde Ernährung und vor allem die Psyche seiner Kunden, er motiviert und besticht durch Fachkenntnisse. So auch die letzte Woche beim Langlauftraining mit Basenfasten. Eine tolle Woche mit netten TeilnehmerInnen, anspruchsvolles Fitness Programm und abends lehrreiche Vorträge von Manfred zu den Themen Training und Ernährung und über Allem steht, es muss immer Spaß machen.“ <br>Andreas  \n
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                        Das erwartet Sie:          \n
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              <p><strong>Heil-/Saft- oder Basen-/Autophagiefasten</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Motivierende, humorvolle und kompetente Fastenbegleitung</li>\n
        <li>Vollpension lt. Fastenmethodik</li>\n
        <li>ALLES BIO: Alle Speisen und Getränke werden mit biologischen Zutaten zubereitet</li>\n
        <li>Völliger Verzicht auf säurebildende Nahrungsmittel</li>\n
        <li>16-stündige Nahrungskarenz zur Ankurbelung der Autophagie</li>\n
        <li>Optimale Entsäuerung und Entschlackung des Körper</li>\n
        <li>Ganztägig Teebar und hochwertiges Wasser</li>\n
        <li>Man fühlt sich fit und voller Energie</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Motivation</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Was kann ich in meinem Leben verbessern? Wie integriere ich Bewegung in meinen Alltag? Was macht mich glücklich?</li>\n
        <li>Mit Vorträgen über Bewegung, Ernährung und Motivation zeige ich Ihnen, wie man sein Leben positiv gestalten und seine negativen Lebensgewohnheiten auf leichte Weise verändern kann</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Gesunder Rücken</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Was wäre Fasten ohne Bewegung!</li>\n
        <li>Aufgrund unserer heutigen Lebensweise haben viele Menschen Rückenprobleme. Wie man diese Probleme vermeiden kann und ein starkes, gerades Rückgrat erhält zeige ich Ihnen in dieser Woche</li>\n
        <li>Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie Kräftigungstraining mit dem Theraband stärken wir unsere Wirbelsäule</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Faszientraining</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe</li>\n
        <li>Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Liebscher & Bracht-Therapie</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für Gesunde</li>\n
        <li>Faszien-Rollmassagen</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Aqua-Gymnastik</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Ganzköpertraining verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer und Koordination</li>\n
        <li>Stärkung des Herz- Kreislaufsystems</li>\n
        <li>Gewebestraffung und Verbesserung der Durchblutung durch den Wasserwiderstand</li>\n
        <li>Anregung des Stoffwechsels und des Lymph- und Venensystems</li>\n
        <li>Training für die Atemmuskulatur</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Pilates</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern</li>\n
        <li>Gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert</li>\n
        <li>Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden</li>\n
        <li>Stabilisation und Stärkung der Körperbasis</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Life Kinetik</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit</li>\n
        <li>Gleichgewichts- und Stabilisationstraining</li>\n
        </ul>\n
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        <p><strong>Wanderungen</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Wanderungen in der schönen Umgebung von Pöllauberg regen den Stoffwechsel zusätzlich an</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Golf</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Dieser Kurs ist auch bestens für Golfer geeignet. Golfplätze befinden sich in unmittelbarer Nähe.</li>\n
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Alle Termine im Retter Bio-Natur-Resort

12.07.2026 - 18.07.2026
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        <img src="assets/images/c/2014_Weitblickterrasse_Restaurant_Retter-63b7ccff.jpg" srcset="assets/images/c/2014_Weitblickterrasse_Restaurant_Retter-63b7ccff.jpg 640w" sizes="(max-width:600px) 100vw,(max-width:840px) 50vw, 25vw" width="640" height="426" alt="" loading="lazy">\n
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              <a href="files/manfredspahn/content/Hotels/retter-bio-natur-resort/Imagebilder/Aussenansicht-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg.jpg" data-lightbox="lb1282">\n
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              <a href="files/manfredspahn/content/Hotels/retter-bio-natur-resort/Imagebilder/Aussenpool-Wellness-Sonnenschein-Wellnesshotel-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg.jpg" data-lightbox="lb1282">\n
          \n
          \n
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        <img src="assets/images/1/Aussenpool-Wellness-Sonnenschein-Wellnesshotel-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg-780aa8d4.jpg" srcset="assets/images/1/Aussenpool-Wellness-Sonnenschein-Wellnesshotel-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg-780aa8d4.jpg 640w" sizes="(max-width:600px) 100vw,(max-width:840px) 50vw, 25vw" width="640" height="427" alt="" loading="lazy">\n
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        <img src="assets/images/6/Bl%C3%BCten-Bl%C3%A4tterzimmer-Verbindung-gelb-innen-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg-a74ddbc2.jpg" srcset="assets/images/6/Bl%C3%BCten-Bl%C3%A4tterzimmer-Verbindung-gelb-innen-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg-a74ddbc2.jpg 640w" sizes="(max-width:600px) 100vw,(max-width:840px) 50vw, 25vw" width="640" height="427" alt="" loading="lazy">\n
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              </a>\n
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        <figure class="image_container">\n
              <a href="files/manfredspahn/content/Hotels/retter-bio-natur-resort/Imagebilder/Naturbadeteich-Sonnenschein-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg.jpg" data-lightbox="lb1282">\n
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        <img src="assets/images/7/Naturbadeteich-Sonnenschein-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg-faf6f784.jpg" srcset="assets/images/7/Naturbadeteich-Sonnenschein-Retter-Seminar-Hotel-Bio-Restaurant-Poellauberg-faf6f784.jpg 640w" sizes="(max-width:600px) 100vw,(max-width:840px) 50vw, 25vw" width="640" height="427" alt="" loading="lazy">\n
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        <figure class="image_container">\n
              <a href="files/manfredspahn/content/Hotels/retter-bio-natur-resort/Imagebilder/Pool_Abend_Biohotel_Wellnesshotel_Retter_Osts%20teiermark_Pollauberg.jpg" data-lightbox="lb1282">\n
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        <img src="assets/images/4/Pool_Abend_Biohotel_Wellnesshotel_Retter_Osts%20teiermark_Pollauberg-7364f495.jpg" srcset="assets/images/4/Pool_Abend_Biohotel_Wellnesshotel_Retter_Osts%20teiermark_Pollauberg-7364f495.jpg 640w" sizes="(max-width:600px) 100vw,(max-width:840px) 50vw, 25vw" width="640" height="438" alt="" loading="lazy">\n
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              </a>\n
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        \n
        </div>\n
        \n
        <div class="ce_text  block">\n
        \n
                    <h2>\n
            \n
            \n
                        Retter-Bio-Natur-Resort          \n
            \n
                  </h2>\n
              \n
          \n
              <ul>\n
        <li>Das Wohlfühl-Paradies wurde bereits 1886 von der Familie gegründet</li>\n
        <li>Klimaneutraler Urlaub in einem Betrieb, der sich dem Wohlergehen der Gäste und der Natur verschrieben hat</li>\n
        <li>Seit 1992 biozertifizierte Obst- und Kräutergärten</li>\n
        <li>Alle Nahrungsmittel sind biozertifiziert aus dem eigenen und den heimischen Betrieb(en)</li>\n
        <li>Die gemütlichen Naturparkzimmer sind mit steirischem Naturholz ausgestattet</li>\n
        <li>Wasserreich Wellnessreich &#34;Bewußt Sein&#34; mit beheiztem Außenpool, Innen-Whirlpool und Naturbadeteich</li>\n
        <li>Saunareich mit Infrarotkabine, Dampfbad, Bio-Kräuter-Sauna, Finnischer Saune und Tepidarium</li>\n
        <li>Ruhereich mit Wasserbetten, Hörstationen, Raum der Stille und Garten der Sinne</li>\n
        <li>Fitnessraum mit modernsten Geräten</li>\n
        <li>Beauty- und Therapiereich mit Massage, Bio-Kosmetik uvm.</li>\n
        </ul>  \n
          \n
          \n
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        </div>\n
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        <div class="mod_newselement block">\n
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          <div class="referenz-img-col testimonial column col-4 col-md-12">\r\n
                  \n
        <figure class="image_container float_above">\n
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        <img src="assets/images/b/Kamner%20Peter-2927c6bc.jpeg" srcset="assets/images/b/Kamner%20Peter-2927c6bc.jpeg 180w, assets/images/d/Kamner%20Peter-da3fe30c.jpeg 270w, assets/images/4/Kamner%20Peter-f0f3e934.jpeg 360w" sizes="180px" width="180" height="180" alt="" loading="lazy" class="content_small">\n
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          \n
          </figure>\n
        \n
              </div>\r\n
          <div class="column col-8 col-md-12 text">\r\n
          \t<p itemprop="name">Mag. Peter Kamner</p>\r\n
            <div id="referenz94" class="referenz-text truncate" style="font-size: 1.2em">\r\n
            \t<span class="cap"><i>\n
        \n
        \n
              \n
            \n
            \n
            \n
              \n
          \n
              Lieber Manfred,<br>danke nochmals für diese herrliche Woche! Nicht nur, dass ich mir nicht hätte vorstellen können 6 Tage ohne feste Nahrung auszukommen, was sich im Nachhinein betrachtet als völlig unnötige Sorge herausgestellt hat und mir das Essen in keinster Weise abgegangen ist, so ist mir diese Woche auch Dank Deiner Motivation, der täglichen Wanderungen, der Vorträge über Ernährung und Bewegung sowie der täglichen Aktiveinheiten sehr kurzweilig vorgekommen und last but not least haben wir als Gruppe auch sehr viel Spass gehabt. <br>Ein angenehmer Nebeneffekt ist der Gewichtsverlust und der, jetzt nach fast einer Woche Fastenende, gesteigerte Energielevel! Ich denke ich komme wieder!<br>Liebe Grüße<br>Peter  \n
          \n
          \n
        \n
        \n
        </i></span>\r\n
            </div>\r\n
            <p class="more-refs hidden" style="font-size: 0.75rem">mehr Referenzen...</p>\r\n
          </div>\r\n
        </div>\r\n
        \r\n
        <!-- indexer::continue -->\r\n
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        </div>\n
        <h2 class="ce_headline ">\n
          \n
                  Kurskosten pro Person:      \n
          </h2>\n
        \n
        <div class="ce_text  block">\n
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          \n
              <p>Preise folgen demnächst</p>  \n
          \n
          \n
        \n
        </div>\n
        \n
        <div class="ce_text  block">\n
        \n
                    <h2>\n
            \n
            \n
                        Kursbeschreibung:          \n
            \n
                  </h2>\n
              \n
          \n
              <p>Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration.<br>Unter dem Motto &#34;VitalAging - Zellverjüngung durch Fasten und Bewegung&#34; verbringen wir eine aktive Woche mit Fasten, Bewegung und Entspannung.<br>Bei diesem Kurs kann man sich entweder zum Heil-/Saftfasten oder zum Basen-/Autophagiefasten anmelden.</p>  \n
          \n
          \n
        \n
        </div>\n
        \n
        <div class="mod_newselement block">\n
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        <div class="layout_full referenz-detail columns block ">\r\n
          <div class="referenz-img-col testimonial column col-4 col-md-12">\r\n
                  \n
        <figure class="image_container float_above">\n
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          \n
        \n
        <img src="assets/images/a/Ludwig%20Andreas%20Dr%202-98506041.jpeg" srcset="assets/images/a/Ludwig%20Andreas%20Dr%202-98506041.jpeg 180w, assets/images/a/Ludwig%20Andreas%20Dr%202-ea777f05.jpeg 270w, assets/images/1/Ludwig%20Andreas%20Dr%202-96b486e6.jpeg 360w" sizes="180px" width="180" height="180" alt="" loading="lazy" class="content_small">\n
        \n
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          \n
          </figure>\n
        \n
              </div>\r\n
          <div class="column col-8 col-md-12 text">\r\n
          \t<p itemprop="name">Dr. Andreas Ludwig</p>\r\n
            <div id="referenz126" class="referenz-text truncate" style="font-size: 1.2em">\r\n
            \t<span class="cap"><i>\n
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              \n
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            \n
              \n
          \n
              &#34;Ich trainiere jetzt seit fast 10 Jahren mit Manfred Spahn, begonnen hat alles mit einem Geburtstagsgeschenk zu meinem 50. Geburtstag, 1 Jahr wöchentliches Personal Training und seither würde ich meine Trainingseinheiten nicht mehr missen wollen. Manfred versteht sein Geschäft, nicht nur das Training sondern auch gesunde Ernährung und vor allem die Psyche seiner Kunden, er motiviert und besticht durch Fachkenntnisse. So auch die letzte Woche beim Langlauftraining mit Basenfasten. Eine tolle Woche mit netten TeilnehmerInnen, anspruchsvolles Fitness Programm und abends lehrreiche Vorträge von Manfred zu den Themen Training und Ernährung und über Allem steht, es muss immer Spaß machen.“ <br>Andreas  \n
          \n
          \n
        \n
        \n
        </i></span>\r\n
            </div>\r\n
            <p class="more-refs hidden" style="font-size: 0.75rem">mehr Referenzen...</p>\r\n
          </div>\r\n
        </div>\r\n
        \r\n
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        <div class="ce_text  block">\n
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                    <h2>\n
            \n
            \n
                        Das erwartet Sie:          \n
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                  </h2>\n
              \n
          \n
              <p><strong>Heil-/Saft- oder Basen-/Autophagiefasten</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Motivierende, humorvolle und kompetente Fastenbegleitung</li>\n
        <li>Vollpension lt. Fastenmethodik</li>\n
        <li>ALLES BIO: Alle Speisen und Getränke werden mit biologischen Zutaten zubereitet</li>\n
        <li>Völliger Verzicht auf säurebildende Nahrungsmittel</li>\n
        <li>16-stündige Nahrungskarenz zur Ankurbelung der Autophagie</li>\n
        <li>Optimale Entsäuerung und Entschlackung des Körper</li>\n
        <li>Ganztägig Teebar und hochwertiges Wasser</li>\n
        <li>Man fühlt sich fit und voller Energie</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Motivation</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Was kann ich in meinem Leben verbessern? Wie integriere ich Bewegung in meinen Alltag? Was macht mich glücklich?</li>\n
        <li>Mit Vorträgen über Bewegung, Ernährung und Motivation zeige ich Ihnen, wie man sein Leben positiv gestalten und seine negativen Lebensgewohnheiten auf leichte Weise verändern kann</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Gesunder Rücken</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Was wäre Fasten ohne Bewegung!</li>\n
        <li>Aufgrund unserer heutigen Lebensweise haben viele Menschen Rückenprobleme. Wie man diese Probleme vermeiden kann und ein starkes, gerades Rückgrat erhält zeige ich Ihnen in dieser Woche</li>\n
        <li>Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie Kräftigungstraining mit dem Theraband stärken wir unsere Wirbelsäule</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Faszientraining</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe</li>\n
        <li>Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Liebscher & Bracht-Therapie</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für Gesunde</li>\n
        <li>Faszien-Rollmassagen</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Aqua-Gymnastik</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Ganzköpertraining verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer und Koordination</li>\n
        <li>Stärkung des Herz- Kreislaufsystems</li>\n
        <li>Gewebestraffung und Verbesserung der Durchblutung durch den Wasserwiderstand</li>\n
        <li>Anregung des Stoffwechsels und des Lymph- und Venensystems</li>\n
        <li>Training für die Atemmuskulatur</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Pilates</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern</li>\n
        <li>Gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert</li>\n
        <li>Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden</li>\n
        <li>Stabilisation und Stärkung der Körperbasis</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Life Kinetik</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit</li>\n
        <li>Gleichgewichts- und Stabilisationstraining</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>PILATES</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern</li>\n
        <li>Gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert</li>\n
        <li>Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden</li>\n
        <li>Stabilisation und Stärkung der Körperbasis</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Wanderungen</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Wanderungen in der schönen Umgebung von Pöllauberg regen den Stoffwechsel zusätzlich an</li>\n
        </ul>\n
        <p><strong>Golf</strong></p>\n
        <ul>\n
        <li>Dieser Kurs ist auch bestens für Golfer geeignet. Golfplätze befinden sich in unmittelbarer Nähe.</li>\n
        </ul>  \n
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